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孕期便秘该怎么办_代代孕爱家宝宝
来源:http://www.sytk.net  日期:2019-07-16

准妈妈孕期便秘该怎么办?39育儿提醒,缓解便秘,应该吃什么药快速助孕从日常生活细节做起,以下几点可帮助准妈妈缓解孕期便秘。

1.多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类孕期便秘该怎么办_代代孕爱家宝宝、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

2.定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

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3.多饮水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4.适当运动

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在代孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

5.保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,什么中药帮助怀孕比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

6.慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药艾灸能帮助怀孕吗物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。


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