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来源:http://www.sytk.net  日期:2020-10-15
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对于孕妇来说,特别是第一次怀孕的女性,体内突然多出了一个宝宝,身体刚开始总会有些不适应,比如孕妇。民以食为天,对孕早期的孕妇来说,吃什么可以安胎呢?


1、防吐食物


晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来不小的痛苦。选择适合孕妇口味的食物能有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为适合。


2、保胎蔬菜


叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

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。因此专家主张早期的两个月内应多服用叶酸片。

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。由于菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首,所以也建议多吃菠菜。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。


3、防早产食品


丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,原因就在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

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4、最佳饮料


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孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

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同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。


【注意事项】孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。。


7、最佳分娩食品


产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。


现在在孕早期的孕妇知道了吧,想缓解孕吐呢,可以多吃柠檬和土豆等适合自己口味的食物,可以多吃菠菜、鱼,适量喝点绿茶,偶尔嗑个瓜子,吃点酸味食品,还有巧克力。

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