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“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
“身材发福”是大多数孕妈习以为常的事情，在孕期补充大量营养，使得很多孕妇的体重得不到控制，因此身材走样也成为了许多孕妈最大的烦恼。
芜湖我才30岁卵巢早衰怎么办那么同样是怀孕，为什么明星孕前孕后的身材保持特别好，做到了长胎不长肉呢？
唐艺昕大家都很熟悉，前几天刚刚低调的生下了宝宝，回想年初她被拍到“肚子微鼓”时，大家还在猜测是不是怀了小宝宝，却没成想这么快就喜得麒麟儿了。
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现在回顾唐艺昕当初被拍的孕期照片，可以看出当时的她应该是孕中期，但腹部的隆起却不明显，是属于长胎不长肉的类型，到了即将临盆的时候肚子才大了起来，四肢还是一如既往的纤瘦苗条。
“长胎不长肉”的现象在娱乐圈并不出奇，比如杨幂，Angela baby等多名女星，在生产前后的状态都是如此，如果大家看到唐艺昕怀孕期间的状态，就不难猜出她身材好的原因。
一：瘦弱体质，妊娠受罪
有些孕妈天生就是瘦弱体质，无论吃多少都不会胖，孕期同样如此，这种孕妈一般怀孕期间的营养补充会大部分被宝宝消耗掉，所以出现长胎不长肉的情况。
不过往往这种体质的孕妈，妊娠反应也会特别严重，孕吐、吃不下、不适感倍增，过得很煎熬。
二：刻意控制饮食营养 入
其实胎儿真正的迅猛发育期是孕中期和孕后期，其中有以7月份为主，因此有些孕妈会在早期通过合理的营养饮食搭配，规划自己的食物 入。可以说，我们所看到的“长胎不长肉”，是人为导致的。
三：坚持锻炼，保持身材
有些爱美的女性，会找专业人士给自己量身打造孕期锻炼计划，为的就是保证胎儿健康发育的同时，让身材更苗条。
这个过程很磨人，又要避免运动幅度过大，又要合理消耗多余脂肪，往往一场训练就是一个小时，一般人很难坚持。
许多宝妈在怀孕期间为了补充营养，对体重毫不重视。认为长胎不长肉对威胁胎儿健康，实际上孕期身体平衡十分重要，如果怀孕期间“长胎又长肉”，那么不但难以形成良好的身材，而且也不利于顺利生产。
1. 有利于胎儿正常发育
孕妇的合理搭配饮食，比如将轻食和低卡进
行搭配，可以增加纤维的 入，当体力不支时，也可以吃肉蛋奶等补充能量的食物，但要切忌生冷，高热量食物，适当的补充维生素和水分，不仅能够塑造出完美的孕妇线条，有利于孩子的良好发育。
发育良好的胎儿在生产的时候会减少妈妈的痛苦，而且在以后的成长中也会更加健康。
2．有利于产后恢复
传统观念使得孕妈在怀孕期间不愿意轻易走动，但是如果孕妈在孕期完全不锻炼，使得胎儿在母体中无法良好的生长，那么在将来在产妇生产的时候也会因为胎儿发育不好而大大增加困难。
孕妇可以选择一些有氧运动，如产妇瑜伽，快走，慢跑等，避免高强度健身，注意提醒教练的强度和方式，每天适当走动和锻炼，可以保持孕期身材健美，防止出现身材走样。也可以选择一些适当的水中运动，比如唐艺昕在孕期的游泳和水中健身操都不失为一个不错的选择。
多做运动多锻炼，不仅可以保持身材的纤细，而且还能减少孕妇的产后麻烦，比如促进产后伤口恢复，减少恢复期等等，为孕妇减少痛苦，也为家人减轻压力。
3．有利于顺利生产
大多数孕妈认为在孕期应该补充足够的营养，其实不然。母体的正常供给已经能够满足胎儿的需求，如果过多的 入营养物质，反而会使胎儿的体重增大，发育不好的胎儿在生产的时候也会增加妈妈的痛苦。
相反，如果孕妈能养成良好的饮食习惯，多运动多锻炼，在平衡营养期间也保持身材的稳定和孩子体重的健康，那么发育良好的胎儿在生产时也会让妈妈更顺利。
简而言之，想要养成纤细四肢，就要“管住嘴，迈开腿”，养成良好的饮食习惯和运动计划，对自己对孩子都是百利无害的，孕妈们既要给自己一个完美苗条的身材，也要为孩子的健康营造良好的前提哦！
孕妈们，你们是怎样维持身材的？欢迎留言！