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　　夏季气温下，人体新陈代谢快，水份散失快，汗如雨下是常事，并且酷热的气象增强人的倦怠感，时常会觉得昏昏欲睡。各人皆晓得生果有丰硕的维生素、水份跟果糖，对增补水份跟抗疲劳有必然的作用，那各人晓得夏季该若何吃水果吗？

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　　1、夏季要吃偏凉性的生果。夏季人体火气茂盛，常呈现口舌生疮、嘴角生泡、便秘、长痘痘等问题，夏季多吃凉性生果可能到达清热解毒、打扫体内渣滓等作用。咱们可吃：西瓜、西红柿、菜瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃等等；可是关于寒性体质人群来讲，凉性生果要少吃，尽量食用一些温性生果，例如：香蕉、龙眼、荔枝、樱桃、李子等等。

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　　2、夏季要吃维生素C丰硕的生果。维生素C是世界公认的强抗氧化剂，夏季紫外线激烈、辐射较大，对皮肤的损伤较大，简单呈现皮肤暗沉、晒斑累积等皮肤问题，适量吃些维生素C丰硕的生果，可能起到晒后修复、晒前照顾护士等作用。维生素C丰硕的生果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等等。

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　　3、夏季要吃维生素B1丰硕的生果。维生素B1是自然的精神性营养素，对改良人体精力情况、减缓疲惫有必然的作用。缺乏维生素B1的人简单感到乏力、倦怠，多吃维生素B1丰硕的生果可能改良夏日困倦的环境。例如：龙眼、荔枝、橘子、橙子、梨子、苹果、青枣等等。

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　　4、夏季吃水果要保持适量的准则。夏季是吃水果的最好季候，林林总总的生果满目琳琅，口胃多种多样，可以知足良多人的嘴馋。可是，夏季生果也不成多吃，必然要保持适量准则，否则会减轻肠胃消化承担，形成脾胃健壮等情况。（