女性从青春期开始有月经来潮，然后每个月月经都会报到一次。女性在月经期间会损耗很多能量，也会流失很多血，所以很多女性在月经期间吃好点，能够补充身体营养。那么，经期要吃清淡还是补？
1、在来经期的那段时间，尽量吃的清淡些，在月经期间不适合吃很多补品，可以在月经后补。因为有些补品是有活血的功效的，如果吃得太补，可能会增加月经量，导致月经迟迟都不干净，延长月经周期。

2、女性在经期可以吃一些花生、核桃、开心果等坚果类的食物，因为这些食物可都是能量比较高的，可以补充一下身体的能量，可以缓解经痛，但这类食物尽量不要吃太多，因为多吃容易上火的。
3、女性在经期的时候不小心吃了冰冷的食物的话，要多喝红糖水或者放姜一起煮的红糖姜水，这两种食物都可以促进血液的循环，缓解痛经和月经期间的肚子胀痛等问题。
月经期间的饮食以为是需要注意的，不可以大吃大喝的。月经是很娇气的，如果稍微对它不好了，就可能发脾气出现异常了。因此，女性还是应该做好经期的保健工作，多注意休息。